每個女生幾乎都發生過私密處搔癢、刺痛、分泌物增加的問題，嚴重時會影響到生活作息、工作效率、親密關係，更可能因為細菌或是黴菌感染影響日後生殖健康。今天營養師就來公布常見三大錯誤私密處保養，看妳是否也對曾經這樣錯誤對待自己的「妹妹」呢？

常見錯誤私密處保養

一、勤清潔可以減緩感染？

很多女生怕分泌物、有異味產生，就會狂洗私密處，這真的「毋湯」！營養師提醒，私密處清潔用清水就可以，過度的清潔可能會導致原本的菌相失衡。如果真的想要用清潔用品，建議挑選溫和無刺激的天然植物成分，對私密處較為友善。

二、私密處是無菌的？

私密處其實不是無菌環境，是由許多「共生菌」所組成，對於維持健康、保持正常運作扮演非常重要的角色！女生的私密處是尿道和陰道緊緊相依，當身體免疫力不佳時，會讓壞菌佔地為王，進一步引發感染。

三、多吃蔓越莓就好？

想到私密處保養，很多人會想到蔓越莓。營養師表示，蔓越莓中含有兩個重要的因子可以幫助維持私密處健康。有機酸能夠酸化尿液、A型前花青素(PACs)可以抑制致病性大腸桿菌附著於尿路上皮細胞，另外蔓越莓豐富的維生素C，也能提升免疫力。

臺灣蔓越莓產品多來自於歐美國進口，大多製作成果乾、果汁等產品，為了增加風味，往往添加了許多糖做調味。營養師建議，用蔓越莓萃取的營養補充品、益生菌保養品，是可維持私密處健康的方法，又可避免精緻糖量攝取超標！

如何增加私密處好菌

一、私密處優勢菌種

經文獻資料顯示，子宮與陰道的優勢菌種為乳酸桿菌，藉由口服補充複方乳酸桿菌菌種，可以幫助維持、提升私密處好菌菌相平衡，進而打造健康私密處環境。

二、營養素添加

除了補充益生菌外，在挑選其他營養品時，可補充下方營養素，讓私密處保養事半功倍！

1.茶胺酸：放鬆緊繃情緒，身心紓壓

2.維生素D3：有益維持免疫，避免反覆感染

3.葉酸：維持細胞黏膜健全

4.專利蔓越莓萃取：預防尿路感染

三、充足菌數

每份總菌數建議至少達100億株，足夠的優勢菌種，同時定時定量的補充3~6個月，才能讓益生菌定植並發揮效用。

四、包埋技術

透過包埋技術較能抵擋胃酸及膽鹽的破壞，讓好菌順利抵達腸道！