隨著國內疫情嚴峻，許多公司紛紛改採遠距辦公、分流上班，這也代表了在家的時間增加了許多。在備孕中的你們，不妨利用居家辦公省下的通勤時間，夫妻一起親手製作簡單的備孕料理，感情加溫也讓懷孕之路更加順遂

You are what you eat.吃什麼，其實對懷孕有很大的影響
尤其是一般上班族工作忙碌，往往選擇外食做為一餐，加上三餐作息不定、過多加工食品、口味太鹹太油膩等，都容易增加體內氧化壓力，讓身體提早老化，除了可能引起慢性疾病以外，也讓懷孕更不容易
 
?一天攝取的食物量建議如下：
水果類：2~4顆拳頭大小
蔬菜類：3~5顆拳頭大小
全榖雜糧類：1.5~4顆拳頭大小
豆魚蛋肉類：3個手掌心大小，優先順序應為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉
乳品類：1.5~2杯，一杯240毫升
油脂與堅果種子類：油脂3-7茶匙、堅果種子食指一指節大小(或是3茶匙)
 
備孕料理除了要均衡飲食之外，調味可以使用天然辛香料增加不同風味，例如蔥、薑、蒜、檸檬等，烹調方法可以選擇水煮、清蒸、涼拌、滷或是烤，就能輕鬆完成備孕料理。
祝大家備孕順利、達成願望的兩條線！