疫情期間，宅在家也要動起來

在家的時間變長了，適度的做運動

避免久坐，多活動才能讓身體更健康喔！

今天TFC要來教大家居家運動的小技巧

有氧運動做起來，跳繩運動有效燃脂

跳繩運動能有在短時間消耗大量的熱量，

並且能夠訓練肌力的協(xié)調(diào)，是居家運動的好選擇

捲腹運動加強核心訓練腹肌

捲腹運動與仰臥起坐相似，卻能減少腰背的傷害。

簡單平躺以後，屈膝90度，將腳底踩滿地面，雙手抱頭

將肩膀與上背微微捲起，脖子不要過度用力，

不需將整個背部抬起即可完成動作，

可以依造自己的體力重複運動，有效訓練核心及腹肌喔

最後別忘了運動前的熱身與運動後的伸展也是非常重要的，

能夠避免造成運動傷害喔！

大家在家裡都做什麼運動呢?快來留言跟小編分享喔